Nos conseils pour récupérer vite et bien après la césarienne

Par MagicMamanPartagerEnvoyer par e-mail

Quand puis-je me lever après la césarienne ?

Pour prévenir le risque de phlébite, c'est-à-dire la formation d'un caillot de sang dans les veines, vous mettrez pied à terre au plus tard 4 jours après après la césarienne. La première fois, les infirmières vous aideront à vous lever et à marcher.Exercice conseillé : même allongée, vous pouvez stimuler votre circulation sanguine. Il suffit de plier les jambes légèrement, en formant un angle de 90°, les pieds posés à plat. Remontez les pointes des pieds vers vous 4 à 5 fois, ou faites le mouvement inverse, en crispant les orteils. A répéter plusieurs fois dans la journée si vous en avez le courage.

J’aurai mal au ventre longtemps après la césarienne ?

Les chairs ont été coupées et les organes bousculés. Ça laisse forcément des traces ! La douleur post opératoire varie toutefois beaucoup d'une femme à l'autre. Certaines ressentent un simple inconfort, d'autres souffrent vraiment quelques heures ou plusieurs jours après la césarienne... Pas de panique, l'équipe médicale fait tout pour vous soulager en prolongeant l'anesthésie péridurale (à faible dose) pendant 24 à 48 heures ou en vous administrant en intraveineuse un traitement à base de dérivés morphiniques. Les jours suivants, n'attendez pas que la douleur passe « toute seule ». N'hésitez pas, si nécessaire, à réclamer des antalgiques aux infirmières. Et n'oubliez pas de vous faire prescrire des médicaments pour le retour.

Une position qui soulage : pour avoir moins mal après la césarienne, détendez-vous au lieu de vous recroqueviller en position fœtale, comme on le fait souvent. Asseyez-vous dans votre lit, appuyée sur des oreillers. Pliez une jambe sur le ventre, puis l'autre (pas les deux en même temps). Puis étendez-les à nouveau l'une après l'autre. Recommencez l'exercice plusieurs fois.

Moi, après la césarienne, c’est la cicatrice qui me gêne. Que faire ?

Après la césarienne, la cicatrice risque de vous démanger et tirailler, voire être un peu douloureuse, jusqu'à 2 mois après l'opération. C'est normal et fréquent. Les différentes couches de tissus incisées ne cicatrisent pas toutes à la même vitesse, et les terminaisons nerveuses y sont nombreuses. La zone autour de la cicatrice peut aussi rester insensible durant plusieurs mois. Autre constat, la repousse des poils pubiens est assez désagréable !Les réflexes à adopter- Pour soulager tiraillements et démangeaisons, prenez 3 granules d'Arnica montana 5 CH et de Staphysagria 7 CH, matin et soir jusqu'à amélioration.- Le retour à la maison vous inquiète ? Faites venir une sage-femme en hospitalisation à domicile ou en libéral (demandez une ordonnance à la maternité). Remboursées par l'assurance-maladie, ses visites peuvent être aussi nombreuses que nécessaires. Si vous avez des agrafes, c'est elle qui les enlèvera 6 à 10 jours après la césarienne.- Lorsque les fils sont résorbés, ou les agrafes retirées, « caressez » la cicatrice avec une crème, un gel comme propose Kelo Cote ou un peu d'huile d'amande douce. Un bon moyen pour l'assouplir, mais aussi vous y habituer.- La cicatrice devient rouge, gonflée et douloureuse environ 15 jours après l'opération ? Une petite infection s'est déclarée. Consultez votre médecin.

Je peux allaiter sans difficulté après la césarienne ?

L'expérience vire parfois au cauchemar après la césarienne... En effet, lorsqu'on allaite, les fameuses tranchées, ces contractions qui aident l'utérus à reprendre sa forme et son volume initial, sont à la fois plus fortes et plus douloureuses. Patience, elles ne sont que transitoires. Vous avez mal lorsque le bébé repose sur votre ventre, encore ultrasensible ? Installez-vous confortablement.Deux positions qui font du bien :- Vous êtes assise. Vous tenez votre bébé comme un ballon de rugby (c'est aussi le nom de cette position), sous votre bras et tout contre votre hanche. Vous soutenez sa tête, face au sein, d'une main.- Vous êtes allongée sur le dos, la tête ­relevée par un oreiller. Bébé est placé en travers de votre poitrine, son corps perpendiculaire au vôtre. Faites-le reposer sur un coussin pour qu'il soit à la hauteur de votre mamelon.

Prendre un bain après la césarienne, c’est possible ?

Pour éviter une infection après la césarienne mieux vaut attendre 15 jours à 3 semaines avant de prendre un bain. D'ailleurs, avec les saignements qui surviennent après une naissance - les fameuses lochies - les femmes préfèrent la douche au bain. Lavez-vous avec un savon doux sans frotter et séchez bien la cicatrice en la tamponnant avec une serviette.

Aux toilettes, aïe après la césarienne ! Un conseil pour avoir moins mal ?

Pousser quand on a le ventre douloureux, ce n'est pas agréable. Très fréquente pendant la grossesse et après l'accouchement, la constipation n'arrange rien. Elle est d'ailleurs souvent aggravée par l'anesthésie et les antidouleurs après la césarienne, qui ralentissent le transit intestinal.Les bons réflexes : - Asseyez-vous et posez les pieds sur un marchepied. Penchez-vous légèrement en avant pour réorienter la position du rectum : les selles descendent plus facilement. Poussez doucement en soufflant. Un conseil, allez aux toilettes seulement lorsque vous en avez envie - et non parce que c'est l'heure ! - pour ne pas forcer.- Même s'il n'améliore pas la tonicité des intestins, et ne résout donc pas le problème de la constipation, un laxatif utilisé sur une courte période soulage. Prenez deux cuillerées à café de graines de Psyllium (un mucilage qui retient l'eau et augmente le volume des selles) avec un verre d'eau avant d'aller vous coucher.

Puis-je porter mon bébé après la césarienne ?

Difficile les premiers jours après la césarienne : vous marchez courbée, à petits pas. Attendez au moins de vous tenir droite. Pour Sandrine Galliac Alanbari, kinésithérapeute, l'écharpe de portage est préférable au porte-bébé, au moins les 3 premiers mois après la naissance. Pourquoi ? Parce que les lois de la physique montrent que plus la charge est portée haut et près de celui qui porte, moins elle est lourde. Et justement, placé dans une écharpe, le bébé est collé contre vous. Si le haut de sa tête arrive à hauteur de votre menton, son poids ne tirera pas sur le ventre, n'exercera aucune pression sur le périnée et n'accentuera pas la cambrure naturelle du bas de votre dos.

Quand débuter la rééducation après la césarienne ?

Même après une césarienne, la rééducation périnéale et abdominale est essentielle. Le périnée, en effet, n'a peut-être pas souffert pendant l'accouchement, mais il s'est relâché pendant la grossesse. Tout comme les femmes ayant accouché par les voies naturelles, on peut commencer les séances 3 semaines après la naissance. A une condition toutefois : faire appel à un thérapeute spécialisé en uro-gynécologie. Au début, il s'agit de mouvements très doux, les exercices plus actifs - avec, notamment, l'utilisation d'une sonde vaginale - n'étant programmés que 6 à 8 semaines après l'accouchement. Rien ne vous empêche de prendre un peu d'avance à la maternité...Deux exercices à faire dans votre lit :- Allongez-vous, jambes pliées, pieds posés à plat. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Posez vos mains sur le ventre, vous le sentez gonfler et dégonfler. Les abdos se remettent en mouvement petit à petit. - Même position. Faites comme si vous vouliez arrêter d'uriner (mais à éviter absolument en faisant pipi !), retenir un gaz ou serrer le vagin. Ainsi, vous contractez et décontractez le périnée, qui commence ainsi à retrouver son tonus.

Quand recommencer le sport après la césarienne ?

Natation, marche soutenue, yoga, stretching, gym douce... autant d'activités physiques que l'on peut commencer environ 2 mois après la césarienne. Pour la bicyclette, le ski, attendez entre 3 à 6 mois ; pour l'équitation, le tennis, un an. Même délai pour le jogging, le volley-ball, le squash... Attention toutefois, ces sports malmènent le périnée en le poussant vers le bas. Une vraie calamité à tout âge, et pas seulement après une grossesse !

Ai-je le droit de faire l’amour après la césarienne ?

Si vous en avez envie, bien sûr ! Mais il est néanmoins préférable d'attendre 3 à 4 semaines afin d'éviter tout mouvement brusque sur la cicatrice après la césarienne. Vous avez peur qu'elle craque ? Rassurez-vous, il n'y a aucun risque. Idéale les premiers temps : la position dite en cuillères (les deux partenaires sont allongés sur le côté, l'homme derrière la femme).

Serai-je plus fatiguée après la césarienne ?

Avoir un bébé est toujours épuisant les premières semaines. Mais avec une césarienne, à la fatigue de l'accouchement s'ajoutent la douleur et le choc de l'opération. Encore une fois, tout dépend des femmes : certaines s'en remettent plus facilement que d'autres. Vous n'en pouvez plus après la césarienne ? Reposez-vous au maximum, revoyez votre organisation et essayez de déléguer. Et surtout, parlez-en à votre médecin lors de la visite postnatale (6 à 8 semaines après l'accouchement).

Etre à nouveau enceinte, bientôt permis après la césarienne ?

Deux mois après l'accouchement, la cicatrice de l'utérus est déjà consolidée. Passé ce délai, une nouvelle grossesse ne posera aucun problème sur le plan médical. Cependant la plupart des médecins recommandent généralement d'attendre un an après la césarienne. Quelques mois ne sont pas de trop, physiquement et psychologiquement, pour se remettre de la naissance d'un bébé et d'une opération.